Setkala se s ním každá z nás. Nafouklé břicho, které se dokáže během několika minut změnit na balón často doprovázen i bolestmi, není žádnou raritou. Jak se s ním však poprat?

banány
Zní to jako paradox, že? Banány, které se většinou doporučují při průjmu a jiných podobných problémech, mají i jinou řadu výhod. Jednou z nich je i to, že jsou skvělým zdrojem exgtra vlákniny, která dokáže dát střeva do pohybu téměř okamžitě. Zralé banány pomáhají při trávení, zmíněném pohybu střev a dokonce i při regulaci hladiny plynů, které způsobují právě nepříjemné nadýmání a velké, bolavé bříško. V tomto případě je však velmi důležité zmínit, že je skutečně podstatné, jaký druh banánu jíte. Zatímco ten zralý působí jako první pomoc a dokáže zázraky, zelené, nedozrálé ovoce obsahuje příliš mnoho škrobu. A právě z něj vás může následně nadouvat ještě více!

Čaje jako záchrana
Slyšeli jste o fenyklový či mátový čaji v souvislosti s trávením? Vědci, jakož i obyčejné ženy považují tyto bylinky za hotový zázrak. Kromě toho, že působí skvěle na prevenci a dokážou rozpohybovat náš trávicí systém, slouží jako skvělí SOS zachránce. Už pár minut po vypití čaje byste měli pocítit úlevu. Pozor, je však mimořádně důležité dodat, že byste v tomto případě měli používat opravdu kvalitní směsi bylin a žádné nekvalitní sáčkové čaje. Samozřejmostí je i to, že sladidla by v tomto případě měli jít úplně stranou. Ve skutečnosti by vám totiž mohly ještě více přitížit.

Jednoduché cviky
I když se vám během stavu, kdy se můžete sotva hýbat, nechce skutečně nic jiného než počkat na úlevu, doporučujeme vyzkoušet několik jednoduchých cviků. Nejedná se o žádné náročné sklapovačky, právě naopak. Na začátek se vám stačí projít i po bytě. Pokud pocit nafouknutého bříška neodchází a stále trpíte bolestmi, doporučujeme jedno ze základních cvičení, které se používá i v józe. Oproti se o stěnu, přičemž se zhluboka nadechněte. Pomalu začněte vydechovat, přičemž by “ vypouštění “ vzduchu mělo trvat alespoň 10 sekund. Pokud vám to pomůže, můžete se při něm mírně naklánět dopředu. Opakujte alespoň třikrát – tehdy by měl všechen přebytečný vzduch, který umí udělat v těle Sarapis, pořádně uvolnit.

Prevence je základ
Pravidelné nafukování bříška může mít několik důvodů. Většinou se však jedná o nerovnováhu ve střevní mikroflóře, kdy je nejefektivnější právě jedno řešení – a to probiotika. Zda je chcete přijímat v přírodní formě pomocí potravy nebo pomocí tabletek, je skutečně na vás. Faktem však je, že by měly být pravidelnou součástí vašich jídelníčků, ať už bojujete s nadýmáním nebo ne. Ty nejlepší a nejefektivnější probiotika by měly obsahovat mikroby Lactobacillus acidophilus, reuteri a Saccharomyces boulardii. Všechny tyto mikroby naleznete zejména v mléčných výrobcích, ale také v kysaném zelí.